Akurat regularnośc nie jest w tym wszystkim najważniejsza. Pokutuje mit, że dieta to 5 posiłków, co 3 godziny, z zegarkiem w ręku. Nie każdy może sobie na to pozwolić, możesz jeśc 3-4 posiłki, tak jak Ci pasuje. Poza tym dieta, to nie jedzenie codziennie tego samego, możesz mieć schamet: typu rano jajka, potem np. 3 posiłkii typu mięso plus ww ( i [...]
YY jak to? bo chcialbym troche na wadze przytyć ale utrzymać mój brzuch.. e to nie.. wole wazyc te 62kg na 186cm ale miec rzezbe..niz byc grubym.. czyli nie ma tak? to po co ja ten brzuch robilem... i co mam nie jesc nic ? skoro kcal ponizej 0? Zmieniony przez - dieciarz w dniu 2010-09-04 23:02:33
Z tego co czytałem z eksperymentu z izraelskim policjantami wynika że lepiej jesc węgle na wieczór nawet po 20 tylko wtedy co z resztą dnia?? Ograniczyć je do minimum??
nie wiem czemu nie moge jesc, po prostu nie jestem glodna i na sama mysl ze mam cos przelknac to mi sie niedobrze robi znaczy cos co bardzo lubie to bym zjadla ale twarog czy samo jajko/jajka bez pieczywa nie naleza do moich ulubionych posilkow
Co do diety to staram sie jeść jaknajwiecej w miare dobrych produktów ale z apetytem bywa róznie ale jak wzrośnie to zmiejsze dawke sebool2312- jak to co oczekuje MASY!! Myśle ze reatyny nie mam po co narazie kupywac (chociasz mam mono w domu ale zostawie ja na potem)
Na mase jest zarowno trening jak i dieta !.Diety jako takiej nie mam tzn staram sie "jesc" jak najwiecej białka i weglowodanow , 5 posiłkow dzinnie ( puki co przynosi efekt gdyz jeszcze nie dawno wazyłem 70 kg )
witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]
No i gitara, takich odpowiedzi oczekuje. Czyli lepiej przycisnąć na biegach narazie niż ładować ciężary. A te suplementy jak dozować, i co po treningu, kończę zazwyczaj kolo 21 wiec lepiej jeść jakąś kanapkę z kurczakiem czy zastosować jakiś suplement tylko(chodzi przecież o zbicie wagi nie tracąc sily)? Dodatkowo myślałem o HMB olimpu czy to [...]
na sztange ciezary na 120 kg i na hantelki do 50 kg-regulowane. Nie jestem nowicjuszem ze tak powiem, chodziłam na siłownie i cwiczyłam sama troche ale nei miałam jakiegos specjalnego treningu , teraz chce sie wziac za siebie na serio dlatego tutaj pisze. także tak na prawde o stażu nie ma mowy. co do tej stronki tu juz czytałam, patrzyłam takze [...]
[...] cwiczenia albo poprostu daje jakis inne cwiczenia na kazda partie tak :) ale jeszcze jedno pytanie jak zjem zimny ryz bedzie jakas roznica ? nie liczac smaku xD ?? bo chodze do sql i do roboty i ciezko mi diete trzymac :( albo np w ciagu dnia sobie bede jesc kanapki a jak wroce z roboty ok 21 zjem jakis jajka ryz czy cos ?? pomozecie ? :(
Dziękuję za wasze odpowiedzi. Nie jem białego pieczywa zawsze ciemne i płenoziarniste, a te nieszczęsne ziemniaki nie stanowią bazy moich obiadów. Ale faktycznie może powinnam jeść więcej warzyw i pełnoziarnistych dodatków do posiłków. A co do jedzenia po 18:00, czy nie jest tak, że jeżeli kładę się spać około 24:00 to mam 6 godzinną przerwę + 8h [...]
Cukier - cichy niszczyciel. Węglowodany są jednym z głównych źródeł energii dla procesów życiowych przebiegających w naszych organizmach. Ich obecność kojarzy się najczęściej ze słodkim smakiem pokarmu. Mają działanie relaksujące, zwiększają też nasze poczucie bezpieczeństwa. Nie stanowią jednorodnej grupy. Można wśród nich wyróżnić m.in. [...]
[...] troche w tluszczyk bo jestem strasznie chudy :/ Nie zalezy mi tak na samych miesniach....Chcialbym przybrac troche tluszczyku.....to powinienem spowolnic metabolizm....jesc do syta w 3 posilkach dziennie ??...ale tutaj nasuwa sie kolejna mysl...czy nie odlozy mi sie to tylko na brzuchu...wolalbym na calym ciele :/ ?????...za odpowiedz [...]
Warto jeść jogurty, które zawierają żywe kultury bakterii. Mleka rzeczywiście lepiej jest unikać. Można pić mleczko zobojętniające np. Alugastrin (dostępne w aptece, bez recepty). Problem z grypą żołądkową polega na tym, że jednemu pomaga coś, co drugiego zabija ;> Przede wszystkim jednak - dużo płynów i... czekanie. Na grypę żołądkową, jak na [...]
A czy jedzenie dzień w dzień tego samego jest szkodliwe? Dajmy na to, że chciałbym się tak postarać z tym jedzeniem to monotonne jedzienie może mi zaszkodzić? Masz tyle produktów, że nie widzę potrzeby, by jeśc dzień w dzień identycznie. I o ile ciężko monotonnie w diecie nazwać szkodliwą, to z pewnością nie będzie opcją korzystną. Co do reszty - [...]
a co proponujesz wzamian tej maślanki?? nie jestem w stanie podzielić tego na więcej posiłków morales starałem sie ułożyć djete wedłuk twojich porad z postu jak ułożyć diete a zapomnialem napisać że ta dieta jest redukcyjna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć <bo centymetr pies [...]
Potrzebujesz teraz ok: 3873 kcal.zetnij na początek 1000kcal na proflu masz kalkulator kalorii i posiłków możesz tam ułożyć sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic [...]
zacznij od diety bo ta leży białko 1.5 grama to mogą szachiści jeść jak chcesz redukować to min 2.5-3 gr kg masy policz zapotrzebowanie kcal i odejmij ze 300 kcal na start saa bez różnicy jakie jak będziesz jadł na plus będziesz masował jak na minus redukował prze redukcji saa mają działać jako antykatabolik i utrzymać mieśnie jak już zostało [...]
Jeżeli zależy Ci na ładniej sylwetce to przede wszystkim jadłospis, dobrze że zmieniłaś nawyki Staraj się jeść ciemne makarony,kasze,ryze,chude mięsa,nabiał,jaja,ryby,warzywa ( głównie zielone ) Staraj się urozmaicać posiłki tak aby każdy był posiłkiem pełnowartościowym a zarazem bardzo smacznym. Co do treningu Jest możliwosc u Ciebie dostępu np [...]
Wiem, że są tam też węgle, ale nic na to nie poradzę. Mam 14 lat, przeszłam anoreksje, więc teraz każdy dziwny pomysł na jedzenie (a jedzenie wieczorem samych białek, to wdług mojej mamy dziwny pomysł) jest źle przyjmowany przez moich rodziców. W sumie to liczę same kalorie i sprawdza mi się to. Jedząc 1800 kcal dziennie nie tyję, jestem w dobrej [...]
ptanie :)
